Con tanta obesidad y sobre peso en la actualidad, es normal que muchos quieren perder peso. Pero como lograrlo, perder peso del abdomen es algo que muchas mujeres y hombres sueñan con tener el abdomen perfecto. para lograr perder peso y quemar grasa del abdomen es necesario hacer ejercicio, comer adecuado, dormir bien. Miles de mujeres y hombres que quieren tener un abdomen plano optan por tomar pastillas reductoras de grasa, donde resultados en poco tiempo pero con un poco de alteración de hormonas. Quemar grasa es simple, sea del abdomen o de cualquier lugar del cuerpo, pero leva su tiempo y esfuerzo dependiendo de nuestra situación actual, podemos tardar algunas semanas o meses para poder lucir un cuerpo envidiable y ese abdomen que tanto deseas. Dentro de las dietas para lucir un mejor abdomen es comer mejor, la dieta que llevamos tiene una gran influencia en los resultados que tenemos en nuestra formacion física actual, es por es que a continuación compartire tres comidas
Cuando estás contenta comés pizza o un asado. Cuando estás aburrida elegís papas fritas, quesos y fiambres. Cuando estás triste no te importa cuán lejos esté el quiosco, necesitás imperiosamente un chocolate. ¿Es tu caso? Te ayudamos a comer mejor.
La comida a veces satisface nuestros sentimientos o sensaciones y cuando esto ocurre sin hambre el resultado es la ganancia de . El comer emocional es una de las causas que conducen al aumento. Por eso, es importante prestar atención a cuándo comés y por qué lo hacés.
Un estudio realizado en la Universidad de Texas demostró que existen diferencias entre el hambre física y el hambre emocional:
* El hambre emocional comienza repentinamente; el hambre física ocurre gradualmente.
* Cuando estás comiendo para mitigar un sentimiento no importa si tu estomago está lleno o vacío, solo necesitás comer. Y en este caso elegís una comida específica y no te satisface cualquier alimento. Cuando comés porque realmente tenés hambre física, estás abierta a todas las opciones.
* El hambre emocional necesita ser satisfecha inmediatamente con el alimento que deseás; el hambre física puede esperar.
* Aún cuando estás llena, si estás comiendo para satisfacer una necesidad emocional comerás aún más. Si lo hacés por hambre física, es más probable que dejes de comer cuando estás llena.
* El comer emocional incluye siempre sensaciones de culpa; el hambre física, no.
Por todo esto, necesitamos aprender comer. El primer requisito previo a comer es tener hambre: hambre genuina, no apetito. El concepto de comer solamente con hambre parece simple y obvio pero, en realidad, es el consejo dietético MÁS DIFÍCIL de aplicar en la práctica diaria.
Cuando hablo de este tema con un paciente, mis consejos son:
* Si estás a punto de comer y lográs darte cuenta de que no tenés hambre verdadera, sino que querés hacerlo para mitigar alguna emoción, lo mejor será esperar por lo menos una hora y ver cómo esta sensación va cambiando. ¿Qué hacer en esa hora? Sin duda una actividad física aeróbica hará mucho más saludable la espera.
* La actividad física regular es un aliado importante en el manejo de este tipo de hambre “falsa” que te resta salud al conducirte a un incremento del peso.
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