Consumir alimentos ricos en fibra ayuda a reducir kilos, Dieta saludable y cronograma para definir los kilos a bajar son algunas de las claves para perder peso.
Es natural que las personas subidas de peso quieran bajar un para de kilos demás, Lo que en invierno pudieron subir de peso en verano puede bajar d peso con una dieta estricta para quemar grasa.
El primer paso para perder peso y bajar kilos de mas, Es llevar un un cronograma de control que defina los kilos perdido y lo que faltan por perder.
La otra clave radica en comer alimentos ricos en fibras, así consumes fibra y no grasa. por cada gramos de fibra se queman calorías.
Los alimentos ricos en lácteos tienen poca grasa y ayudan a tener un cuerpo mejor. muchos estudios revelan que consumir lácteos ayudan a perder grasa.
Comer 5 veces al día, así el metabolismo sera mayor y quemaras mas grasa de lo normal. Esto se le debe sumar comer verduras, frutas, agua, 8 veces al día y por supuesto ejercicios para tener un cardiovascular sano.
La dieta debe ser saludable y sana, no comer huevos eso altera el metabolismo y como resultado da muchas ganas de comer.
Otra practica es comer cero carbohidratos, ayuda a bajar de peso y aumenta la actividad física.
A continuación algunos alimentos sugeridos para perder peso.
1.- Desayuno: alimentos con fibra y proteínas como el huevo, lácteos o cárnicos bajos en grasa, pan integral o un poco de avena. La fruta siempre es importante, en poca cantidad.
2.- Media mañana: yogurt bajo en grasa, fruta poco dulce, un puñado de maní, almendras o similar.
3.- Almuerzo: pollo, pescado, carne, menestras, quinua, cerdo, pavo o un lácteo bajo en grasa como el queso fresco o Edam. Siempre una buena ensalada (la cruda tiene más fibra que la cocida), además de un carbohidrato de bajo índice glicémico como el arroz integral,papa cocida, choclo o yuca (nunca mezclarlos y en porción pequeña).
4.- Media tarde: yogurt bajo en grasa o yogurt griego, que contiene más proteínas que el yogurt regular, fruta poco dulce.
5.- Cena: sándwich de pollo, atún o mixto en pan integral, una crema de verduras o sopa, incluso una taza de cereal integral con leche descremada.
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